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El duelo: recordar a quien ya no está

El duelo por quien ya no está: lo que se siente, las fechas que duelen, cómo hablar de la muerte con un niño y cómo mantener vivo su recuerdo.

Seguir unido a quien se fueAntes se pensaba que superar un duelo era soltar. Hoy la psicología habla de vínculos que continúan. Qué significa y maneras de mantener cerca a quien ya no está.4 min de lecturaEl duelo no va por fasesNegación, ira, negociación, depresión y aceptación: las cinco fases del duelo son famosas, pero el duelo real no sigue ese orden. Qué dice hoy la psicología.4 min de lecturaLas fechas que duelenEl primer aniversario, su cumpleaños, la Navidad. Por qué el dolor vuelve con fuerza en ciertas fechas y maneras de pasarlas cuando falta alguien.4 min de lecturaCómo hablar a un niño de la muerteQué decir a un niño cuando muere alguien querido: con la verdad, con palabras sencillas y según su edad. Y qué frases conviene evitar.5 min de lecturaEl duelo por una mascotaLa muerte de un perro o un gato duele como la de un familiar, y a menudo nadie lo entiende. Por qué ese duelo es real y qué ayuda a pasarlo.4 min de lecturaLos duelos que nadie veLa pérdida de un embarazo, la muerte de una expareja, un amigo, alguien a quien no podías nombrar. Qué es el duelo desautorizado y cómo cuidarlo.4 min de lecturaSentir cerca a quien se fueNotar que sigue ahí, oír su voz, hablarle. Casi la mitad de las personas viudas de un estudio lo habían vivido. Qué encontró W. Dewi Rees.4 min de lecturaLa culpa en el duelo«Tenía que haberme dado cuenta», «no estuve», «le dije aquello». La culpa es una de las emociones más frecuentes del duelo. Qué se sabe y qué ayuda.4 min de lecturaDespedirse antes de tiempoCuando alguien querido tiene una enfermedad que no se va a curar, el duelo empieza antes de la muerte. Qué es el duelo anticipado y cómo vivirlo.4 min de lecturaQué hacer con sus cosasSu ropa, sus gafas, su taza. No hay un plazo para decidir qué hacer con las cosas de quien ha muerto. Qué se sabe sobre los objetos en el duelo.4 min de lecturaCuando no hay despedidaAlguien desaparecido, una persona con alzhéimer que ya no te reconoce, alguien que se fue sin explicación. Qué es la pérdida ambigua según Pauline Boss.4 min de lecturaCada estrella tiene nombreLas estrellas más brillantes tienen nombre desde hace miles de años, y muchos son árabes. De dónde vienen y qué tiene que ver nombrar con recordar.2 min de lecturaCómo se recuerda a los difuntos en EspañaCementerios, castañas, panellets, el Tosantos de Cádiz, los Finaos canarios o la Noche de Ánimas de Soria. Cómo se recuerda en España a quienes ya no están.6 min de lecturaPor qué necesitamos ritos para despedirnosUn funeral, una vela, una costumbre que solo tú conoces. Qué encontraron Michael Norton y Francesca Gino sobre los ritos y la pena, y cómo crear uno propio.6 min de lecturaCuánto dura un dueloNo hay un plazo para dejar de echar de menos. Qué han medido los estudios sobre el tiempo del duelo, qué es el duelo prolongado y cuándo conviene consultar.6 min de lecturaReír en el duelo también está permitidoUna anécdota en el velatorio y, de pronto, una carcajada. Por qué reír cuando se ha perdido a alguien no es falta de cariño, según los estudios de Keltner y Bonanno.6 min de lecturaCada uno llora a su maneraHay quien llora y necesita hablar, y quien arregla, trabaja o camina. Los estilos de duelo que describieron Kenneth Doka y Terry Martin, sin tópicos de género.6 min de lecturaCuando muere tu padre o tu madreAunque se espere y aunque tengas ya tu propia vida, perder a tu padre o a tu madre lo remueve todo. Qué cambia por dentro, qué cambia en la familia y qué ayuda.5 min de lecturaCuando muere tu parejaPerder a tu marido, a tu mujer o a tu pareja cambia la casa, los días y los planes. Lo que se sabe de la viudedad y lo que puede ayudarte en los primeros meses.6 min de lecturaEl duelo también se nota en el cuerpoCansancio, noches en vela, un peso en el pecho, más resfriados. Por qué el duelo afecta al cuerpo, qué es el síndrome del corazón roto y cuándo conviene consultar.6 min de lecturaCuando muere un hermano o una hermanaPerder a un hermano o a una hermana duele como pocas cosas, y a menudo nadie pregunta por ti. Por qué es un duelo tan particular y qué ayuda, en adultos y en niños.5 min de lecturaUna vela virtual, en forma de estrellaEnciende gratis una estrella en un universo compartido por lo que te pesa, por alguien querido o por quien ya no está. Otras personas te acompañarán. Anónimo, sin registro y sin cookies.2 min de lecturaUna estrella por un ser querido que ya no estáEnciende una estrella en recuerdo de alguien que se fue: en su aniversario, en su cumpleaños o en un día difícil. Otras personas la verán y te acompañarán. Gratis y anónimo.2 min de lecturaUna estrella por tus difuntosEl 1 y el 2 de noviembre, enciende una estrella por quien ya no está. Otras personas la verán brillar y la acompañarán contigo. Gratis, anónimo y sin registro.2 min de lecturaFrases para un ser querido que está en el cieloFrases propias para un ser querido que ya no está: cortas, de cumpleaños en el cielo, de aniversario y para madre, padre, abuelos o hijos. Filtra y copia.8 min de lecturaAniversario de fallecimiento: cómo vivir ese día y recordarleIdeas para el aniversario de la muerte de un padre, una madre o un ser querido: la víspera, gestos para ese día, frases para recordarle y una estrella.7 min de lecturaCarta a quien ya no está: escríbele lo que te quedó por decirEscribe una carta a quien ya no está con preguntas que te guían. Se guarda solo en tu dispositivo y nada se envía. Puedes descargarla o imprimirla.7 min de lecturaLa primera Navidad sin él o sin ella: la silla vacíaCómo pasar la primera Navidad sin él o sin ella: hablarlo en familia, los niños, gestos para la silla vacía, cuidarte esos días y frases para recordarle.6 min de lecturaEl Día de la Madre sin ella: cómo vivirlo y recordarlaEl Día de la Madre cuando tu madre ha muerto: fechas en España y México, el primero sin ella, si la relación era difícil, si has perdido un hijo, y frases.6 min de lecturaEl Día del Padre sin él: cómo vivirlo y recordarleEl Día del Padre cuando tu padre ha muerto: fechas en España y México, ideas para ese día, los niños en el colegio, recuerdos difíciles y frases para él.7 min de lecturaTodos los Santos y Fieles Difuntos: el 1 y el 2 de noviembreEl 1 de noviembre es Todos los Santos y el 2, los Fieles Difuntos. 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