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Esperar y tener esperanza

Esperar una noticia, un cambio, un día mejor. Lecturas sobre la esperanza, la paciencia y la incertidumbre, y sobre cómo ponerse en camino hacia lo que deseas.

Qué es la esperanza según la psicologíaPara la psicología, la esperanza es tener una meta, ver caminos para llegar y sentir fuerza para recorrerlos. En qué se diferencia del optimismo y cómo cuidarla.4 min de lecturaCuando esperas una noticiaUna entrevista, un examen, unos resultados, una respuesta que no llega. Qué ha encontrado la psicología sobre la espera y qué ayuda a pasarla un poco mejor.4 min de lecturaNo saber qué va a pasarA algunas personas les cuesta mucho más que a otras no saber qué va a pasar. Qué es la intolerancia a la incertidumbre y qué ayuda a convivir con ella.4 min de lecturaDesear algo y ponerse en caminoImaginar que el deseo ya se ha cumplido relaja, pero no acerca. La psicóloga Gabriele Oettingen propone un método en cuatro pasos para pasar del deseo al camino.4 min de lecturaLa paciencia también se aprendeLa paciencia no es aguantar con los dientes apretados. Qué dice la investigación de Sarah Schnitker y maneras sencillas de practicarla cuando la espera se hace larga.4 min de lecturaVolver a empezar después de un fracasoUn suspenso, un negocio que cierra, una relación que se acaba. Qué dice la psicología sobre cómo leemos el fracaso y qué ayuda a levantarse.4 min de lecturaEl valor de los pequeños avancesLo que más anima en un día de trabajo no son los grandes logros, sino avanzar un poco en algo que importa. Qué encontró Teresa Amabile y cómo ver tus avances.4 min de lecturaEl optimismo se aprendeEl optimismo no es pensar que todo saldrá bien: es cómo te explicas lo que te pasa. Qué descubrió Martin Seligman y cómo cambiar esa explicación.4 min de lecturaLo que depende de ti y lo que noSentir que nada depende de ti agota, y creer que todo depende de ti también. Qué estudió Julian Rotter y cómo distinguir una cosa de otra.4 min de lecturaTomar una decisión difícilCuando no sabes qué decidir, ayuda buscar lo bueno y no lo perfecto. Qué encontró Barry Schwartz y por qué solemos adaptarnos mejor de lo que creemos.4 min de lecturaEncontrar sentido cuando todo cambiaCuando una pérdida, una enfermedad o un cambio lo ponen todo en duda, la pregunta es para qué seguir. Lo que enseñó Viktor Frankl sobre el sentido.4 min de lecturaCuánto se tarda en cambiar un hábitoNo son 21 días. Un estudio de Phillippa Lally midió cuánto tarda de verdad un hábito en hacerse solo, y encontró algo que quita presión.4 min de lecturaEl camino de las estrellasDurante siglos, la Vía Láctea se llamó en España el Camino de Santiago. De dónde viene esa leyenda y qué es de verdad esa franja de luz.2 min de lecturaLa ilusión de lo que está por venirEsperar algo bueno alegra, a veces más que vivirlo o recordarlo. Qué han medido los investigadores y cómo cuidar la ilusión también en los días difíciles.4 min de lecturaQué es la resiliencia de verdadLa resiliencia no es aguantarlo todo ni no sentir dolor. Lo que han descubierto George Bonanno y Ann Masten, qué la favorece y por qué no es cosa de una persona sola.5 min de lecturaEsperar los resultados de una prueba médicaPor qué angustia tanto esperar unos resultados médicos y qué ayuda según los estudios de Kate Sweeny: cuándo ponerse en lo peor y cómo pasar esos días.6 min de lecturaCuando buscas trabajo y no llegaLo que enseñó el estudio de Marienthal sobre el paro, por qué un trabajo da mucho más que un sueldo y qué ayuda a sostener el ánimo mientras buscas empleo.6 min de lecturaEmpezar de cero en otro paísEmigrar es empezar de nuevo y también un duelo. Lo que dicen John Berry y otros investigadores sobre adaptarse a otro país, para quien se fue y para quien llegó a España.5 min de lecturaEsperanza y optimismo no son lo mismoSe puede tener esperanza sin ser optimista. Qué encontraron los psicólogos Bruininks y Malle y por qué la esperanza aparece cuando el resultado no está en tu mano.6 min de lecturaPor qué la espera se hace tan largaVeinte minutos en una sala de espera pueden parecer una mañana. Por qué el tiempo se estira al esperar, qué observó David Maister y qué ayuda en las esperas largas.5 min de lectura
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