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Acompañar a otros

Cómo estar cerca de quien lo pasa mal: qué decir, qué no decir, cómo escuchar de verdad y cómo cuidar también de ti si eres tú quien cuida.

Actos de bondad: por qué ayudar a otros también te hace bienAyudar a otros mejora el ánimo de quien ayuda. Qué han encontrado los estudios de Sonja Lyubomirsky y Elizabeth Dunn, cuánto ayuda de verdad e ideas para empezar.4 min de lecturaUna estrella por alguien a quien quieresCuando alguien querido está enfermo, triste o esperando una noticia, a veces no sabemos qué hacer. Qué ayuda de verdad y cómo cuidarte tú también.4 min de lecturaEscuchar de verdadEscuchar bien no es dar consejos ni contar lo tuyo. Qué enseñó Carl Rogers sobre la escucha y cómo ponerlo en práctica cuando alguien te cuenta algo difícil.4 min de lecturaLa amabilidad de un desconocidoCreemos que hablar con desconocidos será incómodo, y los estudios muestran lo contrario. Por qué unas palabras de alguien que no conoces pueden cambiar un día.4 min de lecturaLa soledad no deseadaSentir soledad no es lo mismo que no tener a nadie cerca. Qué sabe la investigación sobre la soledad no deseada, por qué importa para la salud y qué pasos ayudan.4 min de lecturaCuidar a quien cuidaCuidar a un familiar enfermo o mayor desgasta. Qué es la sobrecarga del cuidador, cómo reconocerla y qué ayuda a seguir cuidando sin romperse.4 min de lecturaPedir perdón y perdonarPerdonar no es olvidar ni dar la razón. Qué es el perdón según Everett Worthington, cómo se llega a él y qué tiene que tener una disculpa para que sirva.4 min de lecturaQué decir a alguien que está enfermoCuando alguien cercano tiene una enfermedad grave no sabemos qué decir. Escuchar sin prisa y la teoría de los anillos ayudan a acertar más a menudo.4 min de lectura«Entiendo que te sientas así»Validar no es dar la razón: es hacer saber al otro que lo que siente se entiende. Qué propuso Marsha Linehan y cómo hacerlo sin frases hechas.4 min de lecturaCuando acompañar te agotaEstar cerca del sufrimiento de otros desgasta. Qué es la fatiga por compasión y qué encontraron Tania Singer y su equipo sobre cómo acompañar sin quemarse.4 min de lecturaVolver a hablar con un familiarDejar de hablarse con un padre, una hija o un hermano es más frecuente de lo que se cuenta. Qué encontró Karl Pillemer en quienes se reconciliaron.4 min de lecturaLa alegría se contagiaUn estudio siguió a miles de personas durante veinte años y vio que la felicidad se agrupa y parece pasar de unos a otros. Lo que encontraron y lo que se discute.4 min de lecturaCómo dar el pésameFrases sencillas para dar el pésame, lo que conviene no decir y cómo hacerlo en el tanatorio, por mensaje o por carta, según lo que cuentan quienes estaban de duelo.4 min de lecturaAcompañar a alguien en duelo cuando ya ha pasado el entierroTras el funeral las visitas se acaban y el duelo sigue. Lo que cuentan los estudios sobre el apoyo que sirve en los meses siguientes y cómo darlo sin agobiar.4 min de lecturaLo que hace un abrazoAbrazos que protegen frente al estrés, una mano que calma el miedo: lo que encontraron Sheldon Cohen y James Coan, y cómo acompañar con un gesto si faltan palabras.4 min de lecturaLa ayuda que no se notaPor qué la ayuda que se ve a veces pesa y la que pasa desapercibida sienta mejor. Lo que descubrió Niall Bolger sobre el apoyo invisible y cómo ayudar sin abrumar.4 min de lecturaCómo acompañar a alguien con depresiónQué es la depresión según la OMS, qué aconsejan pacientes, familias y profesionales para acompañar, qué frases evitar y cómo animar a pedir ayuda.6 min de lecturaEscribir a quien hace tiempo que no vesTe acuerdas de alguien y no le escribes por si resulta raro. Los estudios muestran que quien recibe el mensaje lo agradece mucho más de lo que imaginas.5 min de lecturaPor qué no ayudamos cuando hay más genteCuanta más gente presencia un apuro, menos responsable se siente cada uno. Qué descubrieron Darley y Latané, qué se ha visto después y cómo romper el efecto.6 min de lecturaFrases de consuelo, de esperanza y de ánimoFrases de consuelo, de esperanza y de ánimo para alguien que lo pasa mal, que espera una noticia o que ha perdido a un ser querido. Y qué frases evitar.2 min de lecturaFrases de pésame: qué decir y qué escribir120 frases de pésame propias para WhatsApp, tarjeta, en persona o para el trabajo, por parentesco. Qué decir, qué no decir y cómo acompañar después.9 min de lectura
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