Un universo compartido › Blog › Una estrella por alguien a quien quieres · English
Para acompañar a alguien que lo está pasando mal suele bastar con estar cerca, escuchar sin prisa por arreglar y ofrecer ayudas concretas, también cuando pasan las semanas. Cuando alguien a quien quieres lo está pasando mal, su preocupación también es tuya. Quieres ayudar y muchas veces no sabes cómo.
Escuchar bien se puede aprender. En escuchar de verdad hay ideas sencillas para hacerlo.
A veces parece que acompañar es poca cosa al lado de lo que la otra persona está viviendo. La investigación dice lo contrario. Un metaanálisis de 2010, que reunió 148 estudios con más de trescientas mil personas, encontró que quienes tenían relaciones sociales más fuertes tenían un 50 % más de probabilidades de seguir con vida a lo largo de los años que duraron los estudios.
Es un dato sobre los vínculos en general, no sobre una visita concreta. Pero recuerda algo que se olvida: la compañía no es un adorno, forma parte de lo que nos sostiene.
Hay una forma de apoyo muy valiosa que casi nadie ve. En un estudio de Bolger, Zuckerman y Kessler (2000), con parejas que anotaban a diario lo que vivían durante una etapa de mucho estrés, muchos de los gestos de apoyo que una persona decía haber hecho no los registraba la otra. Y precisamente esos gestos que pasaban desapercibidos iban unidos a una mejor manera de llevar la situación.
Los autores lo explican así: recibir ayuda también tiene un coste, porque puede hacer sentir que no puedes con todo. Por eso, a veces, lo que más ayuda es hacer sin anunciarlo: dejar la compra hecha, encargarte de un recado, quedarte cerca sin preguntar a cada rato cómo está.
Frases que, sin querer, quitan importancia a lo que siente: «no es para tanto», «hay gente peor», «todo pasa por algo». Y compararlo con lo tuyo. En la página de frases de consuelo hay ideas de lo que sí se puede decir.
Tampoco hace falta tener siempre las palabras justas. Un «no sé qué decir, pero estoy aquí» acompaña más que una frase hecha.
Acompañar cansa. Preocuparte por alguien a quien quieres también te pesa a ti, y está bien reconocerlo. Para cuidar bien hace falta que alguien te cuide también a ti.
Dar apoyo, además, también puede hacerte bien. Un estudio de 2003 con matrimonios mayores, seguidos durante cinco años, encontró que quienes ayudaban a familiares, amigos y vecinos, o daban apoyo emocional a su pareja, tenían menos riesgo de morir en ese tiempo. Recibir apoyo no mostró ese efecto una vez tenido en cuenta el darlo. Es un estudio de asociación, pero sugiere que cuidar de otros, cuando no te desborda, también te hace bien.
Si la persona a la que acompañas habla de que no quiere vivir o de que sería mejor desaparecer, tómalo en serio. Preguntarle con calma cómo está y animarla a buscar ayuda es una forma de cuidarla, y no tienes por qué cargar tú con todo. Si lo estás pasando muy mal, puedes hablar con una persona en el Teléfono de la Esperanza, 717 003 717, a cualquier hora. Si piensas en quitarte la vida, llama al 024: es gratuito, confidencial y te atienden las 24 horas. Si hay un peligro inmediato, llama al 112.
En Un universo compartido puedes elegir «Por alguien» y encender una estrella por esa persona: por su operación, por sus resultados, por lo que está viviendo. Sin nombres. Otras personas la acompañarán, y a ti también.
Cuando haya novedades, puedes contar cómo va, y quienes acompañaron tu estrella lo verán.