Un universo compartido › Blog › Crecer después de un golpe · English
El crecimiento postraumático son los cambios a mejor que algunas personas notan después de una pérdida, una enfermedad o una crisis: en cómo se ven, en sus relaciones o en lo que les importa. No borra el dolor, no le pasa a todo el mundo y la investigación todavía discute cuánto de ese cambio se puede medir.
Los psicólogos Richard Tedeschi y Lawrence Calhoun llamaron «crecimiento postraumático» a esos cambios. Observaron que muchas personas, después de pasar por algo muy duro, contaban que valoraban más la vida, se sentían más cerca de algunas personas, se descubrían más fuertes de lo que pensaban o veían nuevas posibilidades.
En 1996 publicaron un cuestionario de 21 preguntas para medirlo, con cinco áreas:
En aquel trabajo, quienes habían vivido sucesos traumáticos contaban más cambios a mejor que quienes no. En 2004 los dos autores reunieron sus bases teóricas y las pruebas disponibles en un artículo de la revista Psychological Inquiry.
No significa que lo ocurrido fuera bueno, ni que haya que agradecerlo, ni que el dolor desaparezca. El crecimiento convive con la pena. Tampoco es una obligación: nadie tiene que sacar nada positivo de lo que le ha pasado, y cada persona tiene su tiempo.
El cuestionario pregunta a la persona cuánto cree que ha cambiado. El problema es que recordar cómo era uno antes es difícil, y es humano querer encontrar algo bueno en lo que duele.
Para comprobarlo, un equipo dirigido por Frazier siguió en 2009 a un grupo de estudiantes universitarios: midió cómo estaban en varias áreas y volvió a medirlo dos meses después. De ellos, 122 vivieron un suceso traumático entre una medición y otra. Lo que contaban en el cuestionario de crecimiento apenas tenía que ver con los cambios que se habían medido de verdad. Además, quienes decían haber crecido mucho tenían más malestar, mientras que el crecimiento medido iba unido a menos malestar.
Eso no quiere decir que nadie crezca. Sugiere que el crecimiento que una persona cuenta puede ser, en parte, una manera de reinterpretar lo vivido para poder sostenerlo, y que conviene no confundirlo con estar mejor.
Para quien lo está viviendo, la idea práctica es sencilla. Si notas que algo ha cambiado para bien, puedes acogerlo sin miedo; si no lo notas, no te falta nada. Lo que más cuenta es cómo estás hoy, con lo que te pasó, y qué apoyos tienes cerca para seguir adelante.
Si después de algo muy duro sigues reviviéndolo, tienes pesadillas, evitas todo lo que te lo recuerda o te sientes siempre en alerta, el servicio público de salud británico explica que pueden ser señales de estrés postraumático, que tiene tratamiento y suele mejorar. Tu médico de cabecera es un buen primer paso. Si lo estás pasando muy mal, puedes hablar con una persona en el Teléfono de la Esperanza, 717 003 717, a cualquier hora. Si piensas en quitarte la vida, llama al 024: es gratuito, confidencial y te atienden las 24 horas. Si hay un peligro inmediato, llama al 112.
Hay personas que nunca notan nada parecido a un crecimiento, y eso no significa que lo estén haciendo mal. Otras lo notan años después, cuando ya no lo buscaban. Compararte con historias de superación que se cuentan en todas partes puede añadir un peso más a lo que ya llevas. Cada historia es distinta, y la tuya merece su propio ritmo.
Si estás en medio de una pérdida, puede acompañarte leer que el duelo no va por fases. Y si sientes que toca empezar de nuevo, hay ideas en volver a empezar.
En Un universo compartido puedes encender una estrella con lo que te pesa, sin decir quién eres. Otras personas la verán y te acompañarán. Y si algún día miras atrás y ves que algo ha cambiado para bien, también puedes contarlo en tu estrella.