Un universo compartido › Blog › El cansancio que no se quita durmiendo · English
El cansancio que no se quita durmiendo puede ser desgaste profesional: un agotamiento que, según la Organización Mundial de la Salud, nace de un estrés en el trabajo que se alarga y no se ha podido manejar. Se reconoce por tres señales: el agotamiento, la distancia o el cinismo hacia lo que haces y la sensación de no rendir. Duermes y te levantas igual. Lo que antes te importaba te da lo mismo. No es pereza ni debilidad: tiene nombre.
La psicóloga Christina Maslach, autora con otros colegas del primer cuestionario validado para medirlo, lo describe con tres señales: un agotamiento que el descanso no repara, un distanciamiento de lo que haces (todo te da igual, o te irrita) y la sensación de no servir o de no conseguir nada.
La Organización Mundial de la Salud lo recoge en su Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11) como un fenómeno ligado al trabajo, no como una enfermedad, y aclara que el término se refiere solo al ámbito laboral.
Maslach insiste en algo que suele olvidarse: el desgaste no es un fallo de la persona, sino el resultado de una situación que se alarga. En una revisión que firmó en 2016 con Michael Leiter lo define como una respuesta prolongada a tensiones crónicas del trabajo, y propone verlo más como algo que le pasa a un equipo que como un problema de alguien concreto.
Lo relacionan con seis desajustes entre la persona y su trabajo: demasiada carga, poco control sobre lo que haces, poco reconocimiento, un ambiente que no acompaña, trato injusto y tener que ir contra lo que crees. Cuanto mayor es el desajuste, más probable es el desgaste.
Mirarlo así ayuda a quitarse una culpa que no corresponde: si la carga es imposible, dormir más o organizarse mejor no la volverá posible.
La misma revisión reconoce que hay pocos estudios que hayan medido bien qué funciona, y que casi todo se ha centrado en lo que puede hacer cada persona, cuando el peso está sobre todo en el trabajo. Uno de los ejemplos que recoge es un programa para mejorar el trato entre compañeros que redujo el cinismo, y el cambio se mantuvo un año. Si en tu trabajo hay margen para hablar de la carga o del reparto, también es parte del cuidado.
También agota cuidar de alguien, criar sin ayuda o sostener una situación difícil durante meses. La definición de la OMS se limita al trabajo, pero ese cansancio es igual de real y merece la misma atención. Si cuidas a un familiar, quizá te sirva leer cómo cuidarte cuando cuidas a otra persona.
Un agotamiento que no cede también puede tener causas físicas, y por eso merece la pena que lo vea tu médico de cabecera antes de dar nada por hecho.
Si el cansancio viene con una tristeza que no se va, si ya no disfrutas de nada o si te cuesta imaginar que esto vaya a cambiar, conviene pedir ayuda a tu médico o a un psicólogo. Dar ese paso cuesta, y por eso hay un artículo dedicado a cómo pedir ayuda cuando cuesta.
Si lo que sientes no te deja vivir, no lo pases sin compañía. Si lo estás pasando muy mal, puedes hablar con una persona en el Teléfono de la Esperanza, 717 003 717, a cualquier hora. Si piensas en quitarte la vida, llama al 024: es gratuito, confidencial y te atienden las 24 horas. Si hay un peligro inmediato, llama al 112.
En Un universo compartido puedes encender una estrella con «Lo que me pesa» y decir que no puedes más, en pocas palabras y sin que nadie sepa quién eres. A veces, que alguien lo lea y la acompañe es el primer descanso.
Tu estrella brillará siete días, y podrás volver a contar cómo va, por ejemplo «Hoy estoy un poco mejor».